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2013年8月9日 亲情不断电

原生家庭对我们的影响(十四):恰当地调整我们的沟通类型

亲情不断电130809——sweet整理
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对我们来讲,知道和了解原生家庭是一件很重要的事情,不然我们根本就不知道自己从一个什么样的家庭中出来,我们也无法面对将来我们自己要去运营的家庭的模式。所以回到原生家庭这个系列里面去看看自己,去审视、去评估,然后去面对、去解决,这是我们很重要的步骤。
影响家人之间关系的很重要的层面是我们的言语,如果言语使用的不好,沟通的方式不对,就会造成很多伤害和不必要的误解。之前我们提到沟通有五种类型:第一个就是用比较讨好的方式来保护自己,叫讨好型。总是附和别人的意见,别人的意见都是对的,隐藏自己心中真正的感受和想法。第二个类型刚好相反,叫责备型。用责备的方式来保护自己,让别人知道我很厉害,不让别人知道我的错。在原生家庭里面常常有很多夫妻,恰巧一个是讨好型,一个是责备型。我们可以看到在那个互动中,讨好型是很委屈的,他委曲求全,在那个过程当中有很多沮丧,很多挫折,很多负面。其实不一定是他做错,怎么要他去承担呢?但是他就是把这些承担下来了。对于责备型的人我们可以看到,他的情绪充满了愤怒,所以他一直去责备别人。有可能在他以前的原生家庭里面是一直被责备的,所以他被责备习惯以后有一个防卫,要先去责备别人,才不会被责备,这些都让他不快乐,其实责备型的人是不快乐的。如果一个孩子在父母的沟通中学会了责备或是讨好,但是并不知道,等到他们在找他们的伴的时候,常常很容易找这个对称型的。
第三种类型是逃避型的,它分为两种,一种是电脑型,没有情感,是分析的,因为分析事情是不会有错的。另外一种是打岔型,把焦点转移到别的地方,不要总是对着自己就好。第四种就是一致型,可以把自己心里所思所想的表达出来,表达出来后也能接纳对方的感受,还可以帮助对方了解我的感受和想法,所以它是一种比较深入互动的形态。
这几种类型是会转换的,但基本上都有一个主要的类型。哪一个类型不是最重要的,重要的是我们要去觉察,觉察过程中了解自己是哪个类型的。第一要先了解自己是哪一种沟通的类型,第二要问自己,我用这个类型表达出来的时候,我为什么想这么做。只有这样才可以帮助我们真正了解内心的想法和感觉。
在这个过程中,对我们来说最难的是怎样去调整我们表达的方式,当我们发现了我有这样的情况时,怎样去改变我们的态度。一般来讲情绪有两个层面,一个是初始的情绪,就是我们最原始的情绪。第二个就是次要的情绪,我们常常会用愤怒,发脾气的方式呈现,对方只会看到我们发脾气,但是并不了解发脾气背后我们真正的感觉和原因。这就需要我们去了解第三个步骤。了解原因之后,要再来了解自己的一些情绪点,因为一致型的沟通是表达情感和事情的。当你没有去分享内心的感受时,对方是没有办法站在你的立场去想的,而且很快防卫性就出来了,这是需要时间练习的。
上帝给了我们警醒的心和警醒的灵,提醒我们,让我们知道这样不对,我们可以靠着主慢慢地,一点一点地把它改变过来。因为我们的目的是希望家人的关系有爱,能够沟通和交流,而不是只有论断事情的好坏和对错,所以学习怎么样去处理是很重要的。