亲情加油站：帮孩子处理愤怒情绪
亲情不断电150518——王豆豆整理
听众朋友好，我是丽芬。很高兴在这里再次的跟您分享如何建立适合的亲子关系。今天我们分享的题目是如何帮助孩子处理愤怒。这也是情绪管理的一部分。
一、觉察。帮助孩子觉察并了解发脾气的原因。发脾气时孩子心理上就会觉得无力、挫折、愤怒、怨恨。生理上就体现出肌肉紧张，或者头疼、胃部不适、手掌冒汗、面红耳赤、心跳或呼吸加快。行为上会表现出攻击，或者不停的走步，甚至谩骂或一些暴力行为。当孩子出现以上愤怒的状况时，家长应该及时帮助孩子了解，安抚用倾听让孩子安静倾吐出心中的愤怒的原因。并且进一步在矛盾和原由上沟通。在帮助孩子宣泄愤怒的时候，有很多方式。例如，孩子喜欢画画，可以让孩子用画下来的方式，也可以用讲故事的方式，或者和孩子来做游戏过家家的方式，来了解缓解愤怒管理情绪。
二、探索。其实，在心理学上，愤怒、发脾气，这些行为从某一层面来看，都是一种选择。当我们知道这样的情绪是一种可选择的形式时，我们变会更理智的对待。当我们愤怒的时候，我们可以选择发脾气，也可以选择原谅，我们还可以选择离开环境安静独处。当家长把这选择的答案教导给孩子的时候，孩子便会用管理愤怒的方式，来应对所遇见的环境。这样慢慢的孩子也会改变急躁，有一个理性合理的处理方式。
三、思考。如何帮助孩子来处理愤怒，其中一个技巧就是聆听。一个人在思考时的速度比说话时是快速的多，有时候我们只是在思考却忽视了聆听，在聆听孩子说话时要轻松保持合理的眼神交流，不要轻易的下判断，避免打断孩子的叙述的过程。聆听的技巧有哪些呢？在聆听的同时给一些回应，表示你在听。捕捉一些重要的字眼和词语，尝试深入的了解孩子的情绪。在处理和平息除了听和表达以外，最重要的还有适当的允许孩子发泄愤怒，尺度限制在不伤害自己和别人为主。帮助我们的孩子独处，让他有一个安静的空间稳定情绪。还有就是可以为孩子准备一个玩偶，让孩子对玩偶讲出心中的愤怒。或者带孩子在空旷的地方大声宣泄，也可以带孩子去骑脚踏车，借运动的方式把情绪宣泄出来。
最后提醒家长朋友们，身教重于言教，家长在管理好自己情绪的同时，更是为孩子建立了一个好的榜样。
