2015年7月28日亲情不断电

酱油之家（十二）再谈减肥

亲情不断电150728——Phoenix整理

每个女孩都希望自己漂漂亮亮地出现在别人面前，希望自己有个好身材，但是对于胖胖的女生来说，减肥就很重要了。如果减肥成功的话，那么很多漂亮衣服也就能穿起来了，自信心也会跟着提升了，但是我们需要健康的生活，不要盲目减肥，那么怎样吃得健康又能减肥呢？　

我觉得健康减肥要多吃蔬菜水果、多运动、保持正常的睡眠。

夏天减肥是个好机会，因为这时候有很多新鲜的水果和蔬菜上市，生的黄瓜，番茄，生菜啊，可以自己用橄榄油调一下，或者用沙拉酱拌一下，要清淡一些，不要有很多油性，这样的晚餐既能吃得饱，又有纤维，也有维生素。

晚饭不要吃太多，尤其不要吃含糖分高的东西，因为晚上几乎没有什么运动量，食物就会囤积在体内，变成脂肪。而早上和中午吃的食物会因为一天的工作运动消耗掉，而且我们也是需要营养的，所以说早饭要吃饱，午饭要吃好，晚饭要吃少。

保持正常的睡眠，虽然不是直接减肥的方式，但是你知道吗？睡眠不正常会导致人的暴饮暴食，暴饮暴食就会导致人的肥胖。越是睡得晚，越是容易饿，不吃东西就会睡不着，吃了又会胖，所以正常睡眠很重要。

　　另一个有效的减肥办法：把所有的食物分成两份，一份吃完了再吃另一份，渐渐减少第一份的量，吃的慢的人容易瘦。

在穿衣打扮的方面，如果你的腿比较粗，穿高跟鞋就会把比例拉长一点，上半身不胖就可以穿得花哨一点，这样整个人就显得身材好一些。学会穿衣服，用衣服遮盖自己不完美的部分，展现自己的优点，这样也会显得漂亮一些。

我认识一个女孩，她本来是瘦瘦的，后来十二岁的时候去了美国，因为美国的食物，她后来长到很胖，但是她从来没有失去自信的笑容，自信让她的专长发挥得很好，她有很多的才艺，虽然她穿着更显胖的白色衣服，但是在美国的校园里却是一种美丽的风景。

不管你是什么样子，接受自己的现状，自信就是一种美。