拥抱每一天

2016年7月4日 拥抱每一天

唯一能弥补破裂感情的力量

 

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拥抱小语20160704——天天整理

亲爱的朋友,如果您已经结了婚,那么请问您与您的配偶之间是否有和谐的关系,有亲密的感情呢?让凌云给您讲一个真实的故事,那是多年前在著名的布道家葛培理牧师布道大会上所发生的事。

当时,有一男一女进入会场,看上去他们是来自富裕的家庭,而且有相当的社会地位。事实上,这男的乃是典型的商业巨子。要这样的人在大庭广众面前接受耶稣基督几乎是不可能的事。看上去他们之间的关系并不怎么好,彼此的相处就好像素昧平生的人初次坐在一块儿一样,他们之间很明显地好像隔着一道鸿沟,谁都不想去跨越。摆在眼前的是一个失败的婚姻。

布道会继续进行,葛培理牧师开始呼召愿意决志的人到台前去,一两分钟过去了,这两人没有什么动静。突然这位穿着入时、头脑精明的企业家转过头来对他身边的妻子说,对不起,我决定去。他从座位上站起来,走入长长的通道,向讲台走去。大约20秒钟过去了,这女的也站起来,走入通道,朝着他的丈夫追去,把他追到了,拉住他的手,就像孩子拉住大人的手,带着悔意,也带着诚意,似乎有千言万语。他们手挽着手,一同宣告接受耶稣基督。

到底什么原因使这对夫妻不和,我们无从知道。但大家都可以清楚地看见一件事,这两个人在认识耶稣基督的那一刻,他们也重新地修复了彼此间的关系。当他们发现生命中有基督为至宝的同时,他们也发现了终身伴侣的弥足珍贵。这两个人借着基督与神和好,也借着基督彼此和好。他们与天父之间的鸿沟消失了,而他们彼此之间的鸿沟也随之填满了。

是的,信仰基督,乃是世上唯一能弥补感情破裂的力量。

主持人:凌云

飞越忧郁的漩涡(四):忧伤、沮丧自我治疗的小妙方

拥抱每一天20160704——天天整理

忧伤、沮丧自我治疗的小妙方

第一步,就是你要有察觉的能力。

第二步,要去照顾跟处理你的情绪,就是要保养你的情绪。

在照顾情绪部分,一共是有五点:(1)通过一些比较正面的活动;(2)把时间、体力、智慧不要浪费在负面情绪上,分析出路,解决问题,分析情况;或者是对怀疑的事情找到事实的真相,你的心情就会好一点,因为有时候你的感觉和事实是不符合的;(3)想法和思考模式;(4)去运动。因为运动有助于释放忧郁,或者是让自己的身体放松,让身体从原来紧绷、紧张的状态解脱出来,放开紧握的拳头,放慢急速的脚部,这都是属于运动跟身体的部分;(5)营养元素。特别是维生素B群,可以帮助来抵抗忧郁。

可能会有人说:我们是基督徒,怎么净用一些世界上的方法?

我个人的神学观是这样的,神创造了这个宇宙,神是非常丰富的,所以我们的宇宙也非常丰富。神已经把那个可以让我们过得快乐的、保养的方式放在我们当中,你能够很坦诚地去面对自己的情绪,去接受,又能好好地照顾情绪的话,这些都很符合《圣经》真理。所以我们宁愿把神的话语更具体地过一个信仰生活化、一个合乎真理的生活。你的想法能够合乎真理,放松自己,不至于太过紧张,或者是你能够从过去神给你的恩典中,从照片从回忆当中,数算恩典,寻找快乐。我认为这些都是非常符合《圣经》真理的。

第三步,控制冲动,延缓满足。当你情绪低落的时候,虽然你生气或者忧郁沮丧,可你还是要尊重别人,不能对人大吼大叫,不能迁怒周围的人,你应该按照真理而生活,因为《圣经》告诉我们:“生气却不要犯罪,不可含怒到日落。”人生中有一些让我们生气、忧伤、沮丧的事,你可以生气,但是你生气的举动不要得罪上帝,也不要得罪人,不要使上帝伤心,也使人伤心。

什么是延缓满足?就是这时你心情不好,要摔盘子、骂人才痛快,这种痛快感要延缓一下、控制一下。因为讲出来是得罪神,而且也是伤害人的。

所以要控制冲动,你即使情绪低落,还是要尊重别人,尤其是要避免产生更不好后果的纾解方法,避免恶性循环。比方说,有些人情绪不好,就一直去逛百货公司,现在中国的物产也丰富,百货公司里面也有太多的东西。如果你处理情绪方法就是去购物,去买一大堆的东西,然后让你负债很多,虽然你在逛百货公司的时候解决了你当时的情绪,可是等收到账单的时候,你会更忧郁。

还有人情绪不好就酗酒。酗酒伤身,产生肝的问题;酒后乱性,产生夫妻问题。这样也是当时纾解了情绪,但却会产生更严重的后果。更何况有的人心情不好还会打人,伤人,还有一些人会猛吃,然后体重直线上升,看到自己难看的身材,又会更加忧郁了。所以即使在情绪不好的时候,我们都要能够以基督的心为心。

在美国,有一阵子给青少年有一个运动,就是:如果耶稣遇到我这种同样难过的情境,他会怎么做?怎么反应?他情绪不好的时候,怎么做才会是合乎神的真理的。当你要用血气,或者是情绪来任意发泄你这些负面情绪的时候,最好能够有一个敬畏上帝的心,安静下来思考,如果是神的话,他会怎么做,或者是神喜悦我怎么做,我怎么做才是不得罪神,也不得罪人,同时这样做不会有一个更严重的后果。

正如中国人常说:忍一时风平浪静,退一步海阔天空。很多时候就是因为我们无法控制我们的情绪,结果,在很生气的时候,就对人大吼大叫,甚至还以暴力伤人。结果不但伤害了别人,同时也摧毁了我们一生的前途。很多时候我们很想突破面对困难所带来的忧伤沮丧,要解决问题的时候,用了错误的方法,结果触犯法律,吃了牢饭,这更是一个不堪想象的后果。

最后一个,要特别独立地来讲,因为它非常重要。

就是说当我们在过度情绪化,过度忧伤、沮丧,或者是过度激动的时候,避免去做重大的决定,以免我们决策错误,使我们忧郁的情况更加严重了。因为人在生气、最激动的时候,是最笨的时候,通常不会有什么智慧的行为,或智慧的反应。因为人在忧伤沮丧的时候要耗费很多的力量在情绪上。你会发现很忧伤难过时,你的体力会耗损在这种情绪上。沮丧的人常会说:我好累哦,好像打了一场仗,好像被人打过,全身都在痛。整个精力、力量都耗费在这个负面情绪的时候,就没有力气去有一个清醒的头脑来做一个智慧的选择,所以一定要先去处理我们的情绪,来到上帝的面前,然后我们才能够有一个讨上帝喜悦,有智慧,又有好结果的决定。

人生是一个不断面对挑战,不断解决问题的过程,在每一天的生活中,经常都会有很多的问题出现,很多的难处会临到我们。如果我们能够有一个积极的心态,每次问题发生的时候都能够把问题的根源找出来,为什么这个问题会发生,要以怎样的方式才能够有效地解决这个问题,我想,每当解决一个问题的时候,我们的智慧又有了一个提高,我们解决问题的自信心也在不断地提升。

人每经过一次逆境,如果能够去超越,你的耐力和智慧都会有增长,就是我们中国人常说的:不经过一事,就不长一智。如此人也会变得更加成熟。

《诗篇》16篇在前面的时候,大卫讲:“神啊,求你保佑我,因为我投靠你。我的心哪,你曾对耶和华说:‘你是我的主,我的好处不在你以外。’”

我们知道大卫有很多的诗都是他在人生的患难中,先把他自己的心安静下来,从上帝那里寻求滋润、力量。所以他呼求说:神啊,求你保佑我。他来投靠神,因为他知道神的真理会引导他,使得他经一事,能够长一智。这也像《罗马书》说的:万事都互相效力,叫爱神的人得益处。神使我们经过万事,能够变得更成熟,更有智慧,更勇敢,更坚定,也更有人生的意义。

但这里也有一个条件,在《诗篇》16篇第4节说:“以别神代替耶和华的,他们的愁苦必加增。”我们刚讲到的小妙方的时候提到的,比如说酗酒,是不是一个面对你困难最好的方式,相比较之下,显然大卫不是用酗酒、打人,或者是发脾气,购物,或者是暴饮暴食的方式,大卫是来到神的面前,来寻求神,来投靠神,因此,如果我们能够从上帝来寻求智慧,我们就能够找到更好的解决问题的方法。那个时候我们就能够明白“我将耶和华常摆在我面前”,人生在非常愤怒的时候,或者是忧伤跟沮丧,有这种负面的遭遇的时候,我们要存着敬畏上帝的心,常将耶和华摆在我们面前,我们就不至于动摇。第9节说:“因此,我的心欢喜,我的灵快乐,我的肉身也要安然居住。”所以你看到大卫身体是平安的,他不会因为忧郁症失眠,浑身痛,他的肉身可以安然居住。他的灵,因为上帝使他满足,他的心也会非常欢喜,所以大卫是一个身心灵都非常健康、平安快乐的人。在16篇最后一节讲到:“你必将生命的道路指示我。在你面前有满足的喜乐,在你右手中有永远的福乐。”这样的话竟然是出自常遭灾难、不断有困难和追杀的大卫的口中,他发现当你按照上帝的真理来行,不用别的来代替耶和华的真理的时候,就会有满足的喜乐来渡过困难,而且是永远的福乐。

很多基督徒生命中都有同样的经历。当人生走到尽头、完全绝望的时候,当他们肯谦卑、屈膝仰望神的拯救的时候,他们就经历到神的奇妙的救恩临到他们的身上。

过去这四天我们在不断地谈论比较轻微的忧伤忧郁的情绪,这还没有进入到忧郁症。

很多朋友会担心,我这样老是心情不好,会不会变成忧郁症呢?前面讲的就是一些能够帮助我们预防,避免进入到忧郁症的一些方法,要怎样才能好好地照顾我们的情绪,使我们能够从一些比较忧伤、负面的情绪里头走出来,能够积极地去面对我们的生活。所以这就是保养我们的心情,保养我们的情绪,就好像我们的身体也需要保养,不然累积小病就成了大病。就像车子平时没有好好保养,到了需要修理的时候才想起来,将会有一笔巨额的花费,心痛到后悔平时就应该好好保养才好。情绪的保养也是一样,如果你不是用对的方法去照顾每次有的负面情绪,如果不去处理这些负面请的话,累积着,虽然不是所有人,但很多人都会变成忧郁症,这种几率总是比较高的。

预防胜于治疗。如果我们能依照方恩老师所教导我们的许多方法,好好地去照顾我们的情绪,用积极的方式来处理生活中各样问题的话,我们基本上就能够从一些消极负面的情绪里头走出来,更有信心,更有喜乐地来面对我们人生中每一个新的日子。

主持人:凌云;主讲:方恩老师

诗歌:《宁静时刻》、《尊主喜乐》、《心的归回》