拥抱每一天

2016年7月5日 拥抱每一天

你我乃是备受上帝眷顾的人

 

收听     


拥抱小语20160705——劝慰子整理


亲爱的朋友,你认为为什么许多人都拥有一种拒绝向命运低头的天性?有些人认为,人类之所以拥有这种天性,乃是出自他们对神的信仰。

在纽约市一间复建医院候诊室的墙上,挂着一块铜牌,铜牌上的文子据说是个无名老兵所写的。这篇文章曾经深深地打动了许多仔细阅读的人,今天与你分享这篇感人的文章。

我祈求上帝赐我力量,好让我有所成就;但我却生来孱弱不堪,因而学会了谦虚信服。

我祈求健康,以便能成就大事业;但我却百病缠身,因而学会了做好事。

我祈求财富,冀望追求幸福;但我却一文不名,因而得到了智慧。

我祈求权势,以便受众人拥戴;但我却默默无闻,因而感受到需要上帝。

我祈求拥有一切事物,以便享受人生;上帝却赐我生命,好让我享受所有事物。

我的祈求都落空了,却得到所希望的一切。

上帝虽然好象没把我当一回事,却又实现了我内心所有的愿望。

我是个备受上帝眷顾的人。

是的,多少时候上帝虽然好像没把我们当一回事,却又实现了我们内心许多的愿望,你我乃是备受上帝眷顾的人。

亲爱的朋友,这是你生命的经历和感受吗?

主持人:凌云;文章来自网络,文章有增删修改

飞越忧郁的漩涡(五):忧郁症的诊断标准


拥抱每一天20160705——子时整理

一般人会有两个担忧,第一个是发现自己或者小孩、配偶、亲人遇到很多不如意的事情,很忧伤、很沮丧、情绪不好的时候,很怕落入到忧郁症的现象。第二个是有时候我们会很疲倦、失眠、吃不下的现象,我们分不清楚这个是短期因着肠胃的问题吃不下饭,或者是睡眠过于敏感而不容易入睡。

所以我们有了简单的忧郁症的常识,知道失眠或者饮食是当中很重要的判断标准。很多人弄不清楚,以为自己有了这些现象就是得了忧郁症。当我们有了症状的时候,搞不清楚自己到底是不是忧郁症的患者。

如何判断自己的情绪状况是不是进入到轻度到忧郁症呢?有一个最基本的判断标准就是“失功能”的现象。比如说生活、工作或者人际关系,很明显地不太能够正常发挥功能,那就要赶快去就医,所以鼓励大家最好找专业的医生。

但是在中国地区找专业不是那么普遍,而心理咨询师的人数也不是很够用,而且看心理咨询师的费用很高,有这个经济上的考量。所以我们根据美国《精神医学会诊断手册》的第四版,以及美国国家精神医疗机构资讯部所提供的材料,让大家根据专家所定的诊断标准来判断。

基本上我们可以分为两方面,一个是生理上的症状,另外一个是精神上的症状。

生理上的症状有五种情形:

一、食欲或体重有不寻常的改变。比如食欲不振,以致于越来越消瘦,体重急骤下降;或者饮食过度非常焦躁不安,然后不断地吃东西,以致于身体变得肥胖;

二,和睡眠有关:失眠、早醒或者嗜睡,无精打采,什么事都不想做。不管是不睡还是睡太多,都是问题。需要提醒大家的是,有很多原因导致饮食与体重的改变,或者睡眠的改变,大家不可以因为这几项改变就认为自己有忧郁症,不要因着一两天吃东西索然无味,或者一两天晚上睡不着觉,就觉得自己患了忧郁症。

三、活动量减少。常常感觉疲倦,动作感到迟缓或者呆滞。

四、坐立不安,很容易躁动、发脾气。

五、持续治疗而长期不见效的身体症状,如头痛、消化性的问题、其他方面的疼痛。

精神上的症状有六项:

一、持续低落的情绪:如悲伤、忧郁、空虚感;

二、持续性的悲观和绝望感:觉得没有希望;

三、对事物失去兴趣:以前的嗜好、喜欢做的事情突然失去兴趣,对人失去关心,对事物、性生活等失去兴趣;

四、活着没有意义的感觉:没有存在的价值,很无助,有罪恶感、自责、自卑;

五、思考能力变得不再灵巧:注意力和决断力都会降低、精神很难集中、记忆力减退、优柔寡断、很难作决定;

六、经常出现死亡和自杀的念头,甚至有自杀的企图和举动。

以上这些内容,并不是忧郁症患者都会经历所有的症状,有些人只有局部和少数的症状,有些人几乎全部都有。专家提供的标准是,如果在这十一项症状当中,你拥有超过五项,而且连续出现两周以上,可以被诊断为初步和轻微的忧郁症。如果自杀好几次,或者不吃饭,就是属于重度的忧郁症。

另外,我们再强调一个忧郁症的诊断方法,就是生活与社交的功能,有没有明显地恶化,或者是感到苦恼。曾经有位忧郁症患者,她是一位家庭主妇,因为她患了忧郁症,她觉得很累,没有办法打扫家里,连洗碗都不行。也没有办法去思考,今天去市场要买什么菜,要做什么给家人吃,这些生活功能都很困难,这就属于生活功能明显跟过去不同。

社交功能比如退缩,去亲戚家吃饭就有压力,进入人群就有压力,不想见人,只想自己独处,甚至暗暗地哭泣。这些都是作为一个忧郁症诊断的标准,因为正常功能的失调,就是忧郁症的症状。

现在我们制作一个量表,来测试一下大家有没有忧郁症的倾向。以下18个项目,如果你没有或者偶尔才出现,你就给自己0分;如果偶尔一两天出现,给自己1分;如果时常出现,给2分;如果一个礼拜5-7天都是这种情形,给3分。最后把分数加起来,我们根据董事基金会所提供的忧郁症的量表,你可以检测一下自己的情绪状况。

1、我常常觉得想哭;

2、我觉得心情不好;

3、我容易发脾气、易怒、焦躁不安;

4、我睡得不好;

5、我觉得不想吃东西;

6、我觉得有胸闷、郁浊的感觉;

7、我觉得很不轻松、很不舒服、很不畅快,有很沉重的压力;

8、我觉得身体很疲劳、很累、很无力;

9、我觉得很烦;

10、我觉得记忆力越来越不好;

11、我觉得做事没有办法专心;

12、我觉得想事情跟做事情比平常缓慢而没有效率;

13、我觉得比以前更没有信心和盼望,对人生很没有把握;

14、我总是往坏处想,我觉得有很多让我很恐惧的事情;

15、我觉得想不开,甚至想死;

16、我觉得什么都不想做,看电影、找朋友、外出等等,我对很多事情都失去了兴趣;

17、我觉得头痛、头晕、心悸、肚子不舒服、肩膀痛、腰酸背痛;

18、我觉得自己实在太没用了,我活着实在没有意义和价值。

评分标准:

8分以下:真羡慕,你目前的情绪状态很稳定,你是个懂得适时调整跟保养舒解情绪压力的人,要记得继续保持下去。

9-14分:最近的情绪是不是常常起伏不定,是不是有些情绪困扰你呢?要想办法处理你的情绪,让自己不持续长久陷入这种情绪当中。

15-18分:你是不是想笑又笑不出来,有很多事积压在心头上,觉得自己肩膀好沉重。你已经到了临界点,你的压力负荷已经饱和了,赶快找一个有经验的朋友帮帮忙。基督徒要赶快呼求上帝,或用上帝的真理来取代,用上帝的话语来安慰你。把肩头的重担放下来,累积一些小的成功,增加一些愉快的情绪。

19-28分:要找专业的人员,表示你已经有了忧郁症。虽然感到不顺心,无法展露笑容,非常烦闷,朋友也不知道如何帮助你,你可以透过专业机构,透过心理咨询师还可以重拾笑容。忧郁症有70%是在一年以内可以治愈,有80%在两年之内完全康复。

29分以上:要积极寻找专业的医生检查,以合作的态度接受药物或者是咨询的治疗。

如果以上的情况自己并不是经常有,就要更相信自己的情绪是健康的。在此提醒大家,从最少的一度两度的难过与忧伤的情绪,到真正进入到忧郁症,其实是一个漫长的过程,因此情绪保养非常重要。如果真的得了忧郁症,应该怎么去面对呢?忧郁症的患者如果帮助自己呢?下一次我们来谈忧郁症的自助方法,以及他周围的亲人、家人、朋友,如何帮助忧郁症患者。

主持人:凌云;主讲:方恩老师

诗歌:《脚步》、《天亮》