唯一能弥补破裂感情的力量
拥抱小语20160704——天天整理
亲爱的朋友，如果您已经结了婚，那么请问您与您的配偶之间是否有和谐的关系，有亲密的感情呢？让凌云给您讲一个真实的故事，那是多年前在著名的布道家葛培理牧师布道大会上所发生的事。
当时，有一男一女进入会场，看上去他们是来自富裕的家庭，而且有相当的社会地位。事实上，这男的乃是典型的商业巨子。要这样的人在大庭广众面前接受耶稣基督几乎是不可能的事。看上去他们之间的关系并不怎么好，彼此的相处就好像素昧平生的人初次坐在一块儿一样，他们之间很明显地好像隔着一道鸿沟，谁都不想去跨越。摆在眼前的是一个失败的婚姻。
布道会继续进行，葛培理牧师开始呼召愿意决志的人到台前去，一两分钟过去了，这两人没有什么动静。突然这位穿着入时、头脑精明的企业家转过头来对他身边的妻子说，对不起，我决定去。他从座位上站起来，走入长长的通道，向讲台走去。大约20秒钟过去了，这女的也站起来，走入通道，朝着他的丈夫追去，把他追到了，拉住他的手，就像孩子拉住大人的手，带着悔意，也带着诚意，似乎有千言万语。他们手挽着手，一同宣告接受耶稣基督。
到底什么原因使这对夫妻不和，我们无从知道。但大家都可以清楚地看见一件事，这两个人在认识耶稣基督的那一刻，他们也重新地修复了彼此间的关系。当他们发现生命中有基督为至宝的同时，他们也发现了终身伴侣的弥足珍贵。这两个人借着基督与神和好，也借着基督彼此和好。他们与天父之间的鸿沟消失了，而他们彼此之间的鸿沟也随之填满了。
是的，信仰基督，乃是世上唯一能弥补感情破裂的力量。
主持人：凌云
拥抱每一天20160704——天天整理
忧伤、沮丧自我治疗的小妙方
第一步，就是你要有察觉的能力。
第二步，要去照顾跟处理你的情绪，就是要保养你的情绪。
在照顾情绪部分，一共是有五点：（1）通过一些比较正面的活动；（2）把时间、体力、智慧不要浪费在负面情绪上，分析出路，解决问题，分析情况；或者是对怀疑的事情找到事实的真相，你的心情就会好一点，因为有时候你的感觉和事实是不符合的；（3）想法和思考模式；（4）去运动。因为运动有助于释放忧郁，或者是让自己的身体放松，让身体从原来紧绷、紧张的状态解脱出来，放开紧握的拳头，放慢急速的脚部，这都是属于运动跟身体的部分；（5）营养元素。特别是维生素B群，可以帮助来抵抗忧郁。
可能会有人说：我们是基督徒，怎么净用一些世界上的方法？
我个人的神学观是这样的，神创造了这个宇宙，神是非常丰富的，所以我们的宇宙也非常丰富。神已经把那个可以让我们过得快乐的、保养的方式放在我们当中，你能够很坦诚地去面对自己的情绪，去接受，又能好好地照顾情绪的话，这些都很符合《圣经》真理。所以我们宁愿把神的话语更具体地过一个信仰生活化、一个合乎真理的生活。你的想法能够合乎真理，放松自己，不至于太过紧张，或者是你能够从过去神给你的恩典中，从照片从回忆当中，数算恩典，寻找快乐。我认为这些都是非常符合《圣经》真理的。
第三步，控制冲动，延缓满足。当你情绪低落的时候，虽然你生气或者忧郁沮丧，可你还是要尊重别人，不能对人大吼大叫，不能迁怒周围的人，你应该按照真理而生活，因为《圣经》告诉我们：“生气却不要犯罪，不可含怒到日落。”人生中有一些让我们生气、忧伤、沮丧的事，你可以生气，但是你生气的举动不要得罪上帝，也不要得罪人，不要使上帝伤心，也使人伤心。
什么是延缓满足？就是这时你心情不好，要摔盘子、骂人才痛快，这种痛快感要延缓一下、控制一下。因为讲出来是得罪神，而且也是伤害人的。
所以要控制冲动，你即使情绪低落，还是要尊重别人，尤其是要避免产生更不好后果的纾解方法，避免恶性循环。比方说，有些人情绪不好，就一直去逛百货公司，现在中国的物产也丰富，百货公司里面也有太多的东西。如果你处理情绪方法就是去购物，去买一大堆的东西，然后让你负债很多，虽然你在逛百货公司的时候解决了你当时的情绪，可是等收到账单的时候，你会更忧郁。
还有人情绪不好就酗酒。酗酒伤身，产生肝的问题；酒后乱性，产生夫妻问题。这样也是当时纾解了情绪，但却会产生更严重的后果。更何况有的人心情不好还会打人，伤人，还有一些人会猛吃，然后体重直线上升，看到自己难看的身材，又会更加忧郁了。所以即使在情绪不好的时候，我们都要能够以基督的心为心。
在美国，有一阵子给青少年有一个运动，就是：如果耶稣遇到我这种同样难过的情境，他会怎么做？怎么反应？他情绪不好的时候，怎么做才会是合乎神的真理的。当你要用血气，或者是情绪来任意发泄你这些负面情绪的时候，最好能够有一个敬畏上帝的心，安静下来思考，如果是神的话，他会怎么做，或者是神喜悦我怎么做，我怎么做才是不得罪神，也不得罪人，同时这样做不会有一个更严重的后果。
正如中国人常说：忍一时风平浪静，退一步海阔天空。很多时候就是因为我们无法控制我们的情绪，结果，在很生气的时候，就对人大吼大叫，甚至还以暴力伤人。结果不但伤害了别人，同时也摧毁了我们一生的前途。很多时候我们很想突破面对困难所带来的忧伤沮丧，要解决问题的时候，用了错误的方法，结果触犯法律，吃了牢饭，这更是一个不堪想象的后果。
最后一个，要特别独立地来讲，因为它非常重要。
就是说当我们在过度情绪化，过度忧伤、沮丧，或者是过度激动的时候，避免去做重大的决定，以免我们决策错误，使我们忧郁的情况更加严重了。因为人在生气、最激动的时候，是最笨的时候，通常不会有什么智慧的行为，或智慧的反应。因为人在忧伤沮丧的时候要耗费很多的力量在情绪上。你会发现很忧伤难过时，你的体力会耗损在这种情绪上。沮丧的人常会说：我好累哦，好像打了一场仗，好像被人打过，全身都在痛。整个精力、力量都耗费在这个负面情绪的时候，就没有力气去有一个清醒的头脑来做一个智慧的选择，所以一定要先去处理我们的情绪，来到上帝的面前，然后我们才能够有一个讨上帝喜悦，有智慧，又有好结果的决定。
人生是一个不断面对挑战，不断解决问题的过程，在每一天的生活中，经常都会有很多的问题出现，很多的难处会临到我们。如果我们能够有一个积极的心态，每次问题发生的时候都能够把问题的根源找出来，为什么这个问题会发生，要以怎样的方式才能够有效地解决这个问题，我想，每当解决一个问题的时候，我们的智慧又有了一个提高，我们解决问题的自信心也在不断地提升。
人每经过一次逆境，如果能够去超越，你的耐力和智慧都会有增长，就是我们中国人常说的：不经过一事，就不长一智。如此人也会变得更加成熟。
《诗篇》16篇在前面的时候，大卫讲：“神啊，求你保佑我，因为我投靠你。我的心哪，你曾对耶和华说：‘你是我的主，我的好处不在你以外。’”
我们知道大卫有很多的诗都是他在人生的患难中，先把他自己的心安静下来，从上帝那里寻求滋润、力量。所以他呼求说：神啊，求你保佑我。他来投靠神，因为他知道神的真理会引导他，使得他经一事，能够长一智。这也像《罗马书》说的：万事都互相效力，叫爱神的人得益处。神使我们经过万事，能够变得更成熟，更有智慧，更勇敢，更坚定，也更有人生的意义。
但这里也有一个条件，在《诗篇》16篇第4节说：“以别神代替耶和华的，他们的愁苦必加增。”我们刚讲到的小妙方的时候提到的，比如说酗酒，是不是一个面对你困难最好的方式，相比较之下，显然大卫不是用酗酒、打人，或者是发脾气，购物，或者是暴饮暴食的方式，大卫是来到神的面前，来寻求神，来投靠神，因此，如果我们能够从上帝来寻求智慧，我们就能够找到更好的解决问题的方法。那个时候我们就能够明白“我将耶和华常摆在我面前”，人生在非常愤怒的时候，或者是忧伤跟沮丧，有这种负面的遭遇的时候，我们要存着敬畏上帝的心，常将耶和华摆在我们面前，我们就不至于动摇。第9节说：“因此，我的心欢喜，我的灵快乐，我的肉身也要安然居住。”所以你看到大卫身体是平安的，他不会因为忧郁症失眠，浑身痛，他的肉身可以安然居住。他的灵，因为上帝使他满足，他的心也会非常欢喜，所以大卫是一个身心灵都非常健康、平安快乐的人。在16篇最后一节讲到：“你必将生命的道路指示我。在你面前有满足的喜乐，在你右手中有永远的福乐。”这样的话竟然是出自常遭灾难、不断有困难和追杀的大卫的口中，他发现当你按照上帝的真理来行，不用别的来代替耶和华的真理的时候，就会有满足的喜乐来渡过困难，而且是永远的福乐。
很多基督徒生命中都有同样的经历。当人生走到尽头、完全绝望的时候，当他们肯谦卑、屈膝仰望神的拯救的时候，他们就经历到神的奇妙的救恩临到他们的身上。
过去这四天我们在不断地谈论比较轻微的忧伤忧郁的情绪，这还没有进入到忧郁症。
很多朋友会担心，我这样老是心情不好，会不会变成忧郁症呢？前面讲的就是一些能够帮助我们预防，避免进入到忧郁症的一些方法，要怎样才能好好地照顾我们的情绪，使我们能够从一些比较忧伤、负面的情绪里头走出来，能够积极地去面对我们的生活。所以这就是保养我们的心情，保养我们的情绪，就好像我们的身体也需要保养，不然累积小病就成了大病。就像车子平时没有好好保养，到了需要修理的时候才想起来，将会有一笔巨额的花费，心痛到后悔平时就应该好好保养才好。情绪的保养也是一样，如果你不是用对的方法去照顾每次有的负面情绪，如果不去处理这些负面请的话，累积着，虽然不是所有人，但很多人都会变成忧郁症，这种几率总是比较高的。
预防胜于治疗。如果我们能依照方恩老师所教导我们的许多方法，好好地去照顾我们的情绪，用积极的方式来处理生活中各样问题的话，我们基本上就能够从一些消极负面的情绪里头走出来，更有信心，更有喜乐地来面对我们人生中每一个新的日子。
主持人：凌云；主讲：方恩老师
诗歌：《宁静时刻》、《尊主喜乐》、《心的归回》
