面对逆境的挑战
拥抱小语20160702——小鱼整理
平凡人和斗士最基本的差别在于斗士把每件事都当成挑战，而平凡人把每件事不是看为祝福就是看为诅咒。
亲爱的朋友，如果在46岁的时候，你在一次很惨的机车意外事故被烧得不成人形，4年后又在一次坠机事故后腰部以下全部瘫痪，你会怎么办？再后来，你能想象自己变成百万富翁、受人爱戴的公共演说家、洋洋得意的新郎官及成功的企业家吗？你能想象自己去泛舟、玩跳伞、在政坛角逐一度之地吗？
米契尔全做到了，甚至有过之而无不及。今天凌云来给您讲述米契尔的故事吧。
在经历了两次可怕的意外事故之后，米契尔的脸因植皮而变成一块彩色板，手指没有了，双腿又如此细小，无法行动，只能瘫痪在轮椅上。
那次机车意外事故，把他身上六成五以上的皮肤都烧坏了，为此他动了16次手术，手术后，他无法拿起叉子，无法拨电话，也无法一个人上厕所，但以前曾是海军陆战队员的米契尔从不认为他被打败了。他说：“我完全可以掌控我自己的人生之船，我可以选择把目前的状况看成是生命的倒退或是人生的一个新起点。6个月之后，他又能开飞机了！”
米契尔为自己在科罗拉多州买了一幢维多利亚式的房子，另外也买了房地产，一架飞机及一家酒吧，后来他和两个朋友合资开了一家公司，专门生产以木材为燃料的炉子，这家公司后来成为佛蒙特州第二大的私人公司。
机车意外发生后4年，米契尔所开的飞机在起飞时又摔回跑道，把他胸部的十二条脊椎骨全压得粉碎，结果腰部以下永远瘫痪！
然而米契尔仍不屈不挠，日夜努力使自己能达到最高限度的独立自主，后来他被选为科罗拉多州孤峰顶镇的镇长，来保护小镇的美景及环境，使之不因矿产的开采而遭受破坏。米契尔后来也竞选国会议员，他用一句“不只是另一张小白脸”的口号，将自己难看的脸转化成一项有利的资产。
尽管刚开始面貌骇人、行动不便，但是米契尔却开始泛舟，并且坠入爱河且完成终身大事，他拿到了公共行政硕士，并持续他的飞行活动、环保运动及公共演说。
米契尔说：“我瘫痪之前可以做1万件事，现在我只能做9000件，我可以把注意力放在我无法再做的1000件事上，或是把目光放在我还能的9000件事上，如果我能选择不把挫折拿来当成放弃努力的借口，那么，或许你们可以用一个新的角度，来看待一些一直让你们裹足不前的人生经历。”
是的，亲爱的朋友，重要的是你如何看待发生在你身上的事，而不是到底发生了什么事。
主持人：凌云，文章来自网络，有增删修改
诗歌：《人生的智慧》
拥抱每一天20160702——百合整理
在21世纪的今天，忧郁症就好像感冒，好像流行病那样的普遍和迅速。在每个人成长的过程中，总会有忧伤难过的时候，换句话说，也都会有感到忧郁的时刻，有许多朋友就会担心，会不会我现在也患上忧郁症了的呢？我患上了忧郁症该怎么办呢？如果还没有患上忧郁症，要如何防患抑郁症呢？
忧郁症是不会传染的
忧郁症实在是太普遍，人口也不断在增加，而且又入侵年轻的族群，所以确实会有一些社会上的年轻朋友们去说，很多事情让我很烦心啊，那我会不会到最后变成忧郁症呢？
还有些朋友说，晚上都睡不好，是不是我已经得忧郁症，所以就很紧张，而且在昨天我们还提出一个问题：为什么有些人比别人更容易感到忧郁？所以有部分的朋友也会想，我是不是就是那个容易感到忧郁不容易快乐的人？总而言之，大家都担心会患上忧郁症。
忧郁太久了，会发展为轻度忧郁症，中度到重忧郁症，在生活当中很正常很普遍的，我们只要注意如何来保养我们的情绪就可以了。保养情绪的时候，就不会使这个忧伤的情绪小病不治最后变成大病，得了这个轻度忧郁症，甚至越来越严重。
我们从刻度最轻的一度忧郁慢慢谈。假设是从0到100度，我们认识到100度是重症忧郁，那至少0到50之中间是正常人的一种遇到不快乐的事情的忧伤、不舒服不高兴的感觉，我们先谈这个部分。在这个部分，美国有一位基督徒心理咨询师提姆·F·莱希（Tim
F. LaHaye），他写了一本书叫好《How to Win Over Depression》，他提出非常乐观的看法。他说，你能够战胜世上最普遍的情绪困扰就是忧郁。而且他说，他深信不疑，人们可以不必忧郁沮丧，可以不受忧郁来支配我们的生活。这些都是能够避免的，甚至即使你得到忧郁症，都是可以治疗的。忧郁一开始的情绪往往是小小的忧伤，我们都有忧郁的倾向，这是正常，但是我们听了著名的心理咨询专家提姆讲的，是很有希望的。希望我们可以战胜我们可以来保养我们的情绪。
下面我想来讲一下《圣经》里面有一些人物，他也经过了忧郁跟沮丧的时刻，或者是有让他沮丧的这个遭遇，他所遭遇到的这个情绪的现象比较像现代人所说的忧郁症。
《圣经》中的遭遇忧郁症的人物
大卫一生经历过追杀，面临生死存亡的经历。
《约伯记》第7章从3节到16节，“我也照样经过困苦的日月，夜间的疲乏为我而定。我躺卧的时候便说：‘我何时起来，黑夜就过去呢？’我尽是反来覆去，直到天亮。我的肉体以虫子和尘土为衣，我的皮肤才收了口又重新破裂。”约伯的遭遇是痛失爱子爱女，失去了一家人财富，全身又长满毒疮，在这样的患难中真的是这些忧郁症的现象。在第15节讲到：“甚至我宁肯噎死，宁肯死亡，胜似留我这一身的骨头。我厌弃性命，不愿永活！你任凭我吧，因我的日子都是虚空。”这里非常明显的求死，想到死亡，想到自杀的念头，而且他觉得人生没有意义。
大卫的忧郁的境况，大家最熟悉的是《诗篇》22篇写道：“有许多公牛围绕我，巴珊大力的公牛四面困住我；它们向我张口，好像抓撕吼叫的狮子。我如水被倒出来，我的骨头都脱了节，我心在我里面如蜡熔化。我的精力枯乾，如同瓦片；我的舌头贴在我牙床上。你将我安置在死地的尘土中。”好像是一种求死的状况，是一种全身都不自在，都那么的痛苦，那么的无助。所以在22篇第1节说：“我的神，我的神！为甚么离弃我？为甚么远离不救我，不听我唉哼的言语？”很多忧郁症的朋友，日夜向神呼求，他有这种感受，这种求死的状况，神为什么不听我？为什么不救我？
《诗篇》22篇不只是大卫描写他的处境，也是用来形容耶稣走向十字架的时候的感受，所以我们讲约伯、大卫、耶稣基督，还有一位就是保罗，他在《哥林多后书》讲到他的处境：被石头打，遇到船难，或者是很艰辛的道路，遭江河的危险、盗贼的危险、同族的危险、外邦人的危险、城里的危险、旷野的危险、海中的危险、假弟兄的危险。受劳碌、受困苦。多次不得睡，又饥又渴；多次不得食，受寒冷，赤身露体。除了这外面的事，还有为众教会挂心的事，天天压在他身上。“有谁软弱我不软弱呢？”所以忧郁症的患者也是有这种软弱的感觉。忧郁症的患者可能他人生当中遭遇了很多的打击和艰难。可是，我们看到，不管是约伯、大卫，或者是主耶稣，或者是保罗，都可以看到那个死里复活的大能。可以说，好像经历到死地，却又都复活，恢复到正常有益的生活，所以，我相信《圣经》里面留下的这些人物，告诉我们，其实人生虽然遇到艰难，就像《约翰福音》16章33节说，在世上我们有苦难，但是你们可以放心，在耶稣基督里有平安。所以，虽然我们会有苦难的环境，会有沮丧的、忧郁的经验，甚至有的人在一个中度或重度的忧郁症里面，可是《圣经》的人物让我们看见，我们是有希望的，我们可以胜过沮丧和忧郁，就如同我们这一系列的主题，飞跃忧郁的漩涡，是有可能的。
很多的心理学家认为容易忧郁的人，多半跟他们的态度和思想有关。我们先来介绍一下情绪障碍者的负面思考模式，
忧郁症只是情绪障碍的现象之一。像躁郁症、恐慌症，或者在地震后的创伤症候群都会发生障碍。常人轻微的障碍是因为他们有一些负面的思考模式，这就是为什么有些人比一般人更忧郁，这跟他们的思考模式有关。有六种负面思考模式需要我们来听听，来诊断一下，自己是不是这样的思考模式，或是健康的思考模式。
有些人比一般人更忧郁，与先天的遗传和后天的成长环境有关。换句话说，你先天的性格和后天你生长的家庭环境，你父母亲面对困难的态度，对你的管教方式，你养成怎样的思考习惯都是有关系。后天的影响比先天的更重要。
六种负面思考模式以及治疗忧伤沮丧的小妙方今天没有时间讲了，大家先对现代流行病忧郁症有一些概念，也从《圣经》有一些初步的了解后，明天我们要进入实际上如何去面对它。
这些《圣经》人物留给我们一个很真实的人生经历就是：战胜忧郁，拥抱快乐！大卫曾说：“我将耶和华常摆在我面前，因他在我右边，我便不至摇动。”（《诗篇》16:8）
主持人：凌云；主讲：方恩老师
诗歌：《忧郁症》、《倾听我的心》
