你我乃是备受上帝眷顾的人
拥抱小语20160705——劝慰子整理
亲爱的朋友，你认为为什么许多人都拥有一种拒绝向命运低头的天性？有些人认为，人类之所以拥有这种天性，乃是出自他们对神的信仰。
在纽约市一间复建医院候诊室的墙上，挂着一块铜牌，铜牌上的文子据说是个无名老兵所写的。这篇文章曾经深深地打动了许多仔细阅读的人，今天与你分享这篇感人的文章。
我祈求上帝赐我力量，好让我有所成就；但我却生来孱弱不堪，因而学会了谦虚信服。
我祈求健康，以便能成就大事业；但我却百病缠身，因而学会了做好事。
我祈求财富，冀望追求幸福；但我却一文不名，因而得到了智慧。
我祈求权势，以便受众人拥戴；但我却默默无闻，因而感受到需要上帝。
我祈求拥有一切事物，以便享受人生；上帝却赐我生命，好让我享受所有事物。
我的祈求都落空了，却得到所希望的一切。
上帝虽然好象没把我当一回事，却又实现了我内心所有的愿望。
我是个备受上帝眷顾的人。
是的，多少时候上帝虽然好像没把我们当一回事，却又实现了我们内心许多的愿望，你我乃是备受上帝眷顾的人。
亲爱的朋友，这是你生命的经历和感受吗？
主持人：凌云；文章来自网络，文章有增删修改
拥抱每一天20160705——子时整理
一般人会有两个担忧，第一个是发现自己或者小孩、配偶、亲人遇到很多不如意的事情，很忧伤、很沮丧、情绪不好的时候，很怕落入到忧郁症的现象。第二个是有时候我们会很疲倦、失眠、吃不下的现象，我们分不清楚这个是短期因着肠胃的问题吃不下饭，或者是睡眠过于敏感而不容易入睡。
所以我们有了简单的忧郁症的常识，知道失眠或者饮食是当中很重要的判断标准。很多人弄不清楚，以为自己有了这些现象就是得了忧郁症。当我们有了症状的时候，搞不清楚自己到底是不是忧郁症的患者。
如何判断自己的情绪状况是不是进入到轻度到忧郁症呢？有一个最基本的判断标准就是“失功能”的现象。比如说生活、工作或者人际关系，很明显地不太能够正常发挥功能，那就要赶快去就医，所以鼓励大家最好找专业的医生。
但是在中国地区找专业不是那么普遍，而心理咨询师的人数也不是很够用，而且看心理咨询师的费用很高，有这个经济上的考量。所以我们根据美国《精神医学会诊断手册》的第四版，以及美国国家精神医疗机构资讯部所提供的材料，让大家根据专家所定的诊断标准来判断。
基本上我们可以分为两方面，一个是生理上的症状，另外一个是精神上的症状。
生理上的症状有五种情形：
一、食欲或体重有不寻常的改变。比如食欲不振，以致于越来越消瘦，体重急骤下降；或者饮食过度非常焦躁不安，然后不断地吃东西，以致于身体变得肥胖；
二，和睡眠有关：失眠、早醒或者嗜睡，无精打采，什么事都不想做。不管是不睡还是睡太多，都是问题。需要提醒大家的是，有很多原因导致饮食与体重的改变，或者睡眠的改变，大家不可以因为这几项改变就认为自己有忧郁症，不要因着一两天吃东西索然无味，或者一两天晚上睡不着觉，就觉得自己患了忧郁症。
三、活动量减少。常常感觉疲倦，动作感到迟缓或者呆滞。
四、坐立不安，很容易躁动、发脾气。
五、持续治疗而长期不见效的身体症状，如头痛、消化性的问题、其他方面的疼痛。
精神上的症状有六项：
一、持续低落的情绪：如悲伤、忧郁、空虚感；
二、持续性的悲观和绝望感：觉得没有希望；
三、对事物失去兴趣：以前的嗜好、喜欢做的事情突然失去兴趣，对人失去关心，对事物、性生活等失去兴趣；
四、活着没有意义的感觉：没有存在的价值，很无助，有罪恶感、自责、自卑；
五、思考能力变得不再灵巧：注意力和决断力都会降低、精神很难集中、记忆力减退、优柔寡断、很难作决定；
六、经常出现死亡和自杀的念头，甚至有自杀的企图和举动。
以上这些内容，并不是忧郁症患者都会经历所有的症状，有些人只有局部和少数的症状，有些人几乎全部都有。专家提供的标准是，如果在这十一项症状当中，你拥有超过五项，而且连续出现两周以上，可以被诊断为初步和轻微的忧郁症。如果自杀好几次，或者不吃饭，就是属于重度的忧郁症。
另外，我们再强调一个忧郁症的诊断方法，就是生活与社交的功能，有没有明显地恶化，或者是感到苦恼。曾经有位忧郁症患者，她是一位家庭主妇，因为她患了忧郁症，她觉得很累，没有办法打扫家里，连洗碗都不行。也没有办法去思考，今天去市场要买什么菜，要做什么给家人吃，这些生活功能都很困难，这就属于生活功能明显跟过去不同。
社交功能比如退缩，去亲戚家吃饭就有压力，进入人群就有压力，不想见人，只想自己独处，甚至暗暗地哭泣。这些都是作为一个忧郁症诊断的标准，因为正常功能的失调，就是忧郁症的症状。
现在我们制作一个量表，来测试一下大家有没有忧郁症的倾向。以下18个项目，如果你没有或者偶尔才出现，你就给自己0分；如果偶尔一两天出现，给自己1分；如果时常出现，给2分；如果一个礼拜5-7天都是这种情形，给3分。最后把分数加起来，我们根据董事基金会所提供的忧郁症的量表，你可以检测一下自己的情绪状况。
1、我常常觉得想哭；
2、我觉得心情不好；
3、我容易发脾气、易怒、焦躁不安；
4、我睡得不好；
5、我觉得不想吃东西；
6、我觉得有胸闷、郁浊的感觉；
7、我觉得很不轻松、很不舒服、很不畅快，有很沉重的压力；
8、我觉得身体很疲劳、很累、很无力；
9、我觉得很烦；
10、我觉得记忆力越来越不好；
11、我觉得做事没有办法专心；
12、我觉得想事情跟做事情比平常缓慢而没有效率；
13、我觉得比以前更没有信心和盼望，对人生很没有把握；
14、我总是往坏处想，我觉得有很多让我很恐惧的事情；
15、我觉得想不开，甚至想死；
16、我觉得什么都不想做，看电影、找朋友、外出等等，我对很多事情都失去了兴趣；
17、我觉得头痛、头晕、心悸、肚子不舒服、肩膀痛、腰酸背痛；
18、我觉得自己实在太没用了，我活着实在没有意义和价值。
评分标准：
8分以下：真羡慕，你目前的情绪状态很稳定，你是个懂得适时调整跟保养舒解情绪压力的人，要记得继续保持下去。
9-14分：最近的情绪是不是常常起伏不定，是不是有些情绪困扰你呢？要想办法处理你的情绪，让自己不持续长久陷入这种情绪当中。
15-18分：你是不是想笑又笑不出来，有很多事积压在心头上，觉得自己肩膀好沉重。你已经到了临界点，你的压力负荷已经饱和了，赶快找一个有经验的朋友帮帮忙。基督徒要赶快呼求上帝，或用上帝的真理来取代，用上帝的话语来安慰你。把肩头的重担放下来，累积一些小的成功，增加一些愉快的情绪。
19-28分：要找专业的人员，表示你已经有了忧郁症。虽然感到不顺心，无法展露笑容，非常烦闷，朋友也不知道如何帮助你，你可以透过专业机构，透过心理咨询师还可以重拾笑容。忧郁症有70%是在一年以内可以治愈，有80%在两年之内完全康复。
29分以上：要积极寻找专业的医生检查，以合作的态度接受药物或者是咨询的治疗。
如果以上的情况自己并不是经常有，就要更相信自己的情绪是健康的。在此提醒大家，从最少的一度两度的难过与忧伤的情绪，到真正进入到忧郁症，其实是一个漫长的过程，因此情绪保养非常重要。如果真的得了忧郁症，应该怎么去面对呢？忧郁症的患者如果帮助自己呢？下一次我们来谈忧郁症的自助方法，以及他周围的亲人、家人、朋友，如何帮助忧郁症患者。
主持人：凌云；主讲：方恩老师
诗歌：《脚步》、《天亮》
